مقاومت به انسولین زمانی رخ میدهد که بدن دیگر به انسولین پاسخ نمیدهد و باعث افزایش تولید انسولین توسط پانکراس و افزایش وزن میشود. اضافه وزن یا چاقی، خطر مقاومت به انسولین را افزایش میدهد و ممکن است منجر به دیابت شود. دانشمندان تأیید کردهاند ورزش منظم میتواند خطر ابتلا به دیابت را تا ۵۸ درصد کاهش دهد. ورزش به روشهای زیر مدیریت دیابت را بر عهده میگیرد: بهبود کنترل گلوکز خون کاهش عوامل خطر قلبی – عروقی کمک به کاهش وزن کمک به سلامت کلی بدن تأخیر یا جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲ تقویت عضلات بهبود حساسیت به انسولین در مجموع، فعالیت بدنی و ورزش باید برای همه افراد مبتلا به دیابت به عنوان بخشی از مدیریت کنترل قند خون و سلامت کلی توصیه و تجویز شود.
ورزش منظم میتواند خطر ابتلا به دیابت را تا ۵۸ درصد کاهش دهد.
ورزش میتواند سطح استرس و اضطراب را کاهش داده و احساس آرامش و ثبات بیشتری ایجاد کند. این موضوع به ایجاد خواب بهتر و راحتتر میانجامد. همچنین، ورزش میتواند با افزایش دمای بدن باعث شود فرد در طول روز احساس هوشیاری بیشتری داشته باشد. قرار گرفتن در معرض ویتامین D ناشی از نور خورشید در هنگام ورزشهای خارج از باشگاه نیز میتواند چرخه بیداری و خواب را تنظیم کند. البته اگر ورزش در ساعات آخر شب صورت بگیرد، امکان بروز بیخوابی به خاطر افزایش سطح انرژی وجود دارد. در مجموع، ورزش بهترین، ایمنترین و ارزانترین درمان بیخوابی است.
خوش آمدید
با سلام اینجا مکانی، جهت معرفی و تحقق بخشیدن به اهداف رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی می باشد ،از انتخاب شما سپاسگزاریم.
کارشناس تربیت بدنی و علوم ورزشی وحید ریاحی
آسیب شناس ورزشی و حرکات اصلاحی وحیده ریاحی